2016年04月26日

ジョコビッチの生まれ変わる食事

 既に読まれた方も多いと思いますが、最近、表題の本を読みました。ジョコビッチとは、現在、世界ナンバー1のテニスプレイヤー、ノバク・ジョコビッチです。

 ジョコビッチは、世界トップレベルになったときに大きな壁にぶち当たります。いつもここぞというときに、腹痛をおこしたり、集中力が切れたり。その原因に「グルテン」があったようです。食事改善をおこない、グルテンフリーの食事に代えてから、急激にパフォーマンスが高まり、安定してきて、現在、世界王者に君臨するようになりました。

 我々の身体は、食物がなければ生命を維持することができません。常に新陳代謝を繰り返しながら、各組織は再生されます。同時に、日常生活、身体活動のエネルギーも補給されなければ活動性を維持することはできません。ましてや身体活動、トレーニングを活発に行うアスリートにとっては、食事(栄養)は、パフォーマンス向上のためのトレーニングと同等に重要なものです。

 ただし、頭ではその重要性を意識していても、日常の食生活の具体的な行動につながらないアスリートも多くいます。特に、大学生アスリートの食事は問題が多いと指摘されています。激しい強化合宿中には、きちっとした食事が出るので調子よくなり、合宿からもどり下宿になった途端に調子が悪くなる、という嘆きをコーチから聞くこともあります。「食」は人+良 を組み合わせた字です。是非、自らの身体、パフォーマンスを良くするという意識で、アスリートは食事に取り組んでほしいと願っています。

 ジョコビッチは、食事のルールとして次の4つを挙げています。
@ ゆっくり意識的にたべよ
A 肉体に明確な指示を出せ
B 前向きであれ
C 量ではなく、質を求めよ
今、食べているものがどのように身体に効くのかを意識して食べることを示しています。これはトレーニングと同じです。いまやっているトレーニングが何に効くのかを「意識」して取り組む、という意識性の原則につながります。

 また、この本にはジョコビッチの生まれ育った国が置かれた状況にも書かれています。ジョコビッチは、現在、スロベニア出身ですが、もともとユーゴスラビアという国から分離・独立しています。ヨーロッパにおける民族紛争の激しい地域での経験から、人間としてどのように営むのか、について次のような想いを語っています。

「どこも痛くないときは、小さな石を靴の中に入れて、歩きなさい」
 なぜなら、こういうことをすれば他人の痛みに思いを致すことができるからだ。つまるところ、私たちは地球上にひとりぼっちになるために生まれたわけではない。私たちはお互いから学び、団結してこの星をより住みやすい場所にするために創られたのだ。

 そしてイギリスの宰相チャーチルの言葉、「私たちは得るもので生活するが、与えるものによって人生を形作る」を引用して、つまり周囲の人々に与えれば与えるほど、あなたの魂は大きく成長し、人間としても大きくなれるのだ。と激しい戦闘を経験した人間としての深い洞察を込めています。

 最後に、『自分を制御できる力の大きさが、あなたの人生の質を決める』
 と食事、生活、トレーニング、仕事に通じる感慨深い言葉で結んでいます。

 一読を勧めたい本です。
posted by 忠 at 15:08| Comment(0) | 男子陸上部☆部長コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アスリートの食事

 健康な日常生活を営むには、休養(睡眠)、栄養、運動(健康の3原則)が大切であることはよく知られています。ところが働き盛りの人々はこの3原則を忠実に守れず、「メタボ」や生活習慣病になるリスクを高めている現状があります。
 日常的にハードなトレーニングを行うアスリートにとっても適切な食事は、身体機能の維持・向上に欠くことができません。中高生のときは自宅で家族によるバランスの良い食事をとることができるのですが、大学生で一人暮らしをはじめるとどうしても食事まで気が回らず「お腹を満たす」ことが中心で栄養の偏りが見られるようになります。そうなると、いくらトレーニングを積んでもパフォーマンスが上がらない、疲れがとれないという状況に陥ります。
 テニスの世界トッププレイヤー『ジョコビッチの生まれ変わる食事』によると、彼は食事の改善によって一気にパフォーマンスを高めることができたようです。「食物は情報である」という記述があり、ジョコビッチは食事のルールとして、@ゆっくり意識的にたべよ、A肉体に明確な指示を出せ、B前向きであれ、C量ではなく、質を求めよ、を決めています。身体トレーニングと同様に、「意識性」の原則で食べたものがどのように身体に効くのかを考えて食べなさいということを教えてくれます。もちろん食事は栄養だけでなく、喜びと楽しみの時間ですので楽しみながら、「食物の情報」を身体へ教えるように意識して食事してみて下さい。
posted by 忠 at 15:06| Comment(0) | 【Lakes Magazine】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする